200 kg penkkipunnerrus naturaalina
Kuten ensimmäisessä blogitekstissäni mainitsin, saavutin kahdensadan kilon penkkipunnerruksen ensimmäisen kerran vuonna 2010 23-vuotiaana ja noin 112-kiloisena. Samalla painolla tein kakkosen […]
Penkkipunnerrus
helmikuu 2024
Kahden kuukauden yhteenveto ja noroviruksesta iloa koko perheelle (viikko 8)
Kahdeksan viikkoa treenausta takana nyt. Viikon treenien läpikäynti ja katsausta taaksepäin, kuinka ensimmäiset kaksi kuukautta on sujunut salille paluusta. Perjantaina
Kuntosali
Kevyt viikko kuntosaliharjoittelussa
Tauon jälkeen salille palattuani olen miettinyt kokeilevani joitakin uusia asioita treenaukseen liittyen. Yksi näistä on jotain mitä en ole koskaan
Kuntosali, Lihasmuisti
Selkäkipu kaverina, Buranan voimalla (viikko 7)
Viikko taas takana. Alkuviikon selkätreenissä nitkautin hieman selkääni kulmasoutua käsipainolla tehdessä. Teen liikettä pitkällä liikeradalla, ehkä siitä johtuen sinne tuli
Kuntosali, Lihasmuisti
Kiireistä arkea, rauhallista kehitystä (viikko 6)
Kuudes treeniviikko tauon jälkeen tehty. Vetoremmit ja Versa Grippsit kaveriksi muutamiin selkäliikkeisiin tällä viikolla. Siitä huolimatta kyynärvarsissakin oli poltetta kun
Vetoremmit vs Versa Gripps
Olen jo kauan käyttänyt selkätreeneissä vetoremmejä parantamaan otteen pitävyyttä ja mahdollistamaan suurempien treenipainojen käytön. Pitkän ajan kuluessa kahdet nahkaremmit menivät
Hierontaa, jauheita ja nahkaremmejä (viikko 5)
Viides viikko takana ja hieman yli kuukausi on nyt tauon jälkeen tullut treenattua. Tuntuu erittäin hyvältä. Motivaatiota on jälleen, välillä
Lisäravinteet
Amino spiking, terästämällä vähemmän
Tällä kertaa aiheena on joillekin herajauheille tehty amino spiking, suomeksi termi olisi suunnilleen aminohapoilla terästäminen tai jatkaminen. Mitä se on,